現(xiàn)在正是全民接種新冠疫苗的時候

　　許多人見面的招呼語都是

　　＂

　　＂沒打！＂

　　＂趕緊去，醫(yī)院都爆滿了＂

　　瞬間就變成這樣好心的提醒

　　新冠疫苗接種是有一定講究的，尤其是在接種之后，要注意飲食清淡，多吃蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，并且要多喝水，這樣有助于體內(nèi)新陳代謝，減少不良反應(yīng)的出現(xiàn)，更有利于體內(nèi)疫苗吸收。

　　

　　為什么打新冠疫苗多喝水？

　　注射新冠疫苗后一般需要多喝水，為什么呢？接種新冠疫苗后，喝些溫水能促進(jìn)身體新陳代謝，也能減少不良反應(yīng)，盡量避免飲酒，也要避免飲用含酒精飲料，飲食中還要盡量避免吃辛辣刺激性食物。

　　

　　通常接種疫苗后，可能會出現(xiàn)低熱或疲勞癥狀，多喝熱水促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，還可以緩解低熱癥狀。不過喝水時盡量不要喝生水，盡量選擇干凈的溫開水。

　　多喝水有什么作用呢？

　　新冠疫苗接種后多喝水的好處包括促進(jìn)新陳代謝和減少不良反應(yīng)癥狀。注射新冠疫苗后，一些人的體溫往往會略有上升。

　　如果適當(dāng)喝些溫水促進(jìn)身體新陳代謝，有利于抗體的產(chǎn)生，也有利于適當(dāng)降低體溫。一些胃腸道反應(yīng)或頭暈等癥狀，由于新陳代謝加快，會很快消失。

　　

　　多喝水,能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤,抵御從鼻腔和口腔侵入的病原體、病毒、菌類等的侵襲,在一定程度上抵御新冠病毒的呼吸道飛沫傳播,還能讓人感覺清新,充滿活力。

　　不僅要多喝水，還要多喝安全好水

　　喝好水可以避免“病從口入”：人們在選擇飲用水時一定要注意選擇“好水”，而好水最基本的要求就是要安全，無污染，符合國家相關(guān)飲用水標(biāo)準(zhǔn)。

　　喝好水對人體有益：人體內(nèi)的水每13—15天更新一次，如果占人體70％的水總是清潔凈化的，人體的細(xì)胞也就有了健康清新的環(huán)境，可使人體的免疫能力健全，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，人得病的幾率自然就會變小了”。

　　喝反滲透凈化過濾的水：反滲透凈水器中最核心的反滲透膜，反滲透膜主要通過孔徑進(jìn)行過濾，孔徑通常為1nm，而細(xì)菌大小通常在0.5～5微米之間，病毒的大小在50～100納米之間，能夠有效過濾水中的病毒和細(xì)菌。因此，喝反滲透凈水器凈化過濾的水是安全的。

　　實際上養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，雖然不像有的宣傳的那樣神乎其神，但確實是對人體健康有著積極作用的。

　　

　　疫情期喝水，要注意的5個細(xì)節(jié)：

　　1.帶蓋的水杯

　　目的是防止空氣中攜帶新冠病毒的飛沫或氣溶膠進(jìn)入水內(nèi)。

　　2.不要等到口渴了再喝水

　　感覺口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號，會導(dǎo)致機(jī)體口腔、鼻腔黏膜干燥、淚液減少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。應(yīng)該在一天的時間內(nèi)少量多次地喝水，每次喝200mL左右。

　　3.注意喝水時間

　　推薦的喝水時間是進(jìn)餐前喝水、早晚各喝一杯水、運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分，同時注意補(bǔ)充電解質(zhì)。其余時間，可把水均勻分布。

　　4.注意水的類型

　　應(yīng)該減少含糖飲料的飲用，拒絕喝“生水”，也就是“沒經(jīng)過煮沸的自來水”，有條件最好喝凈化過濾后的水。

　　5.注意水的溫度

　　"多喝水"時還要注意水的溫度，機(jī)體口腔和食道表面黏膜的溫度一般在36.5-37.2℃之間，適宜的水溫建議在40℃左右。

　　最后，疫情尚未結(jié)束大家千萬不能大意，積極接種疫苗，保護(hù)自己，保護(hù)家人！